✨환절기 건강, 나만의 비법으로 지켜요!✨
#비염퇴치 #감기노노 #피부보습까지
안녕하세요, 여러분!
봄인가 했더니 갑자기 겨울 같고, 겨울인 줄 알았더니 여름 날씨?!
요즘 날씨 정말 변덕쟁이 그 자체죠?
바로 이런 때가 환!절!기!
오늘은 이 환절기의 습격(!)에도 당당히 맞서 싸우는
저만의 건강관리 루틴을 소개하려고 해요.
(이 글 읽고 나면 “어머, 나도 해봐야지~” 하실 거예요 😉)
🍯 1. 따뜻한 물, 하루 5잔 이상 마시기
"물 많이 마시세요~"라는 말, 너무 흔하지만
진짜 효과 만점이에요!
저는 아침에 일어나자마자 따뜻한 꿀물 한 잔으로 시작해요.
목도 촉촉해지고, 면역력도 뿜뿜 상승!
그리고 하루에 5잔 이상은 꼭 마시면서
몸속 순환도 챙기고 피부도 덤으로 좋아졌답니다.
💡 TIP: 따뜻한 물에 레몬 한 조각 추가하면 상큼함도 + 건강도 +
🍲 2. 국물 있는 식사로 속도 따뜻하게
환절기에는 뭔가...
속이 허~한 느낌 들지 않나요?
그래서 저는 점심이나 저녁엔
꼭 국물 요리를 하나 끼워 넣어요.
김치찌개, 미역국, 들깨탕, 된장국…
한입 먹는 순간, 몸이 “고마워~” 하는 게 느껴져요 😂
🚶♀️ 3. 집콕 운동 루틴! (5분만 투자하면 몸이 가뿐~)
밖은 미세먼지, 황사, 꽃가루 3종세트…
그렇다고 안 움직이기엔 몸이 찌뿌둥하죠.
그래서 저는 스트레칭+홈트 5분 루틴을 실천 중이에요!
TV 보면서 간단한 스트레칭,
거실에서 런지 몇 번, 스쿼트 조금만 해도
몸이 가벼워지고 기분까지 UP! ☀️
💨 4. 실내 공기 청정 & 습도 40~60% 유지
건강을 위해선 공기 질 관리도 정말 중요해요!
요즘처럼 꽃가루 날리고, 건조한 날엔
공기청정기 + 가습기 콤보가 제 건강 파수꾼이에요.
게다가 가습기 옆에 아로마 오일 몇 방울 떨어뜨리면
기분도 힐링~ ✨
🌿 5. 계절 과일로 면역력 챙기기!
딸기, 한라봉, 귤, 키위 등
비타민C 가득한 과일은 절대 안 빼먹어요!
아침이나 간식으로 상큼하게 한 입~
면역력도 높이고 기분도 산뜻해져요!
(그리고 인스타에 올리면 예쁘기까지 하다는 사실😎)
마무리하며 🎀
사소한 습관이 모이면 큰 건강이 되더라고요!
여러분도 저처럼 일상 속 작은 루틴으로
환절기 건강, 꼼꼼하게 챙겨보세요!
감기 바이러스야 물렀거라~ 🥊